ホットヨガで痩せる

ダイエット目的でのプログラム選び

ホットヨガは痩せる効果の高いプログラムで女性にとても人気があります。

 

痩せる理由は、ポーズをとり体を動かすことで脂肪を燃焼してカロリーが消費するためです。

 

 

ダイエット目的でホットヨガをする女性は多くいますが、その一方でスタジオに通っているけど全然痩せないという方も少なくありません。

 

そこでこの記事ではホットヨガで痩せるためのプログラム選びや注意点について紹介します。

 

 

ホットヨガで痩せよう!

 

ホットヨガは室温が39度前後と日本の夏と比べても暑いと感じる環境で行われます。

 

ポーズを取る時に筋肉を動かすので血流が良くなることも体をポカポカにさせます。

 

体温が上がれば新陳代謝がアップするため脂肪が燃えやすくなり、日常的な活動だけでも多くのエネルギーを消費するようになります。

 

 

しかし、ヨガの頻度にもよりますが、なかなか体質が改善しない(痩せない)という方は、ヨガスタジオから帰る時にウォーキングしてみるなど少しの運動を取り入れるだけで脂肪がどんどん燃焼します。

 

 

女性は冷え性で新陳代謝が衰えている人が多いため、それがダイエットの妨げになっている場合は体が温まるだけで大きな変化を得られることもあります。

 

新陳代謝は肌細胞の生まれ変わりも促進するので美肌を手に入れながら美しく痩せられます。

 

 

むくみは大敵

 

また汗をかくことがダイエットに効果的なのは、体に溜まった不要な水分を排出するからです。

 

冷え性だったりデスクワークが中心だったりすると、汗や尿の量が減って水太りを引き起こします。

 

 

むくみを放置すると落としにくいセルライトが付きやすくなるのでむくみを侮ることはできません。

 

ダイエットをしてもなかなか痩せない人は、皮下脂肪ではなくむくみが原因の可能性が高く、ホットヨガでたくさん汗をかいて排出していくことが大切です。

 

 

このデトックス作用でも肌荒れが改善するなど女性に嬉しい変化があり、ただ痩せるだけではないというメリットがあります。

 

ダイエット目的であればホットヨガが最適で、他のプログラムだと期待するような効果が出ないことがあるので注意します。

 

 

ヨガプログラム

 

ヨガには様々な種類があり、エクササイズが中心だったり精神を統一させたりと目的が異なります。

 

 

 

ダイエット目的でホットヨガを始めるなら、瞑想が多く心身をリラックスさせるヨガプログラムより、肉体に重点を置いた運動効果の高いものを選ぶのが良いです。

 

レッスンしてくれるヨガスタジオでは、豊富にあるプログラムの中からダイエット向けのプログラムを選びましょう。

 

注意点として、初めて挑戦する人は最初から運動量の多いプログラムを選択してしまうと、無理をしてしまい正しくポーズが取れないので効果は低くなってしまいます。

 

 

そうならないために、最初は初心者向けプログラムで身体を慣らしてから上級者向けをすると良いです。

 

 

 

 

最低でも1週間に1回の頻度で通わなければ効果は薄れてしまうので、無理のない範囲で楽しめて運動量の多いプログラムを選びます。

 

体の硬い人はどのプログラムでもポーズを取るのに苦労しますが、最初だけで続けるうちに柔軟性が出てきます。

 

初心者を歓迎するプログラムであれば体が硬い人でもできるようにポーズを工夫してくれます。